生活中常会发现这样一种人，在外老好人，对亲人却经常很不耐烦，乱发脾气。
是什么样原因让我们对亲人经常缺乏耐烦心呢？
成都市第四人民医院心理治疗师唐可认为，一般而言我们回家不耐烦的深层原因主要有如下几个方面：
首先是在外扮好人，讨好他人。努力演好人是因为在外需要这样的人设。因你暂时还不够强大，还难以持续表里如一地做人，但如果表现得太LOW呢，又容易处于劣势被出局，所以只得先打好人牌。
好人牌有利有弊。它的确可以帮你快速适应环境，暂时获得加分和好人缘，但如果用力太猛它就会象面具长在脸上扯不下来，消耗你的能量，令人身心交瘁。
此时的无助很容易变成愤怒。当无助的你回到家，能量快要耗光，急需充电。如果此时刚好不识趣的家人想要情感链接，缠着你说话，会瞬间激发你的无名火。渴望泄洪的你正好把情绪宣泄到一个更安全的容器里（家人）而不必担心被报复和惩罚。
也许正因为在外演好人，回家才要补偿当好人的透支感，就成了恶人。
你下意识懂得亲人是安全的。骂一个外人，对方至少会离开你，但迁怒于亲人，他们从小看着你长大，血浓于水，无论多受伤最终还是会包容你。压力释放到家人身上，就变成了不耐烦和脾气大，亲人成了你过度伪装的替罪羊。这样做虽然会内疚但情绪成本相对较低，能接受。
另外，扭曲的家庭模式也令人疲惫，容易发火。
那么该如何调整呢？唐医生首先建议小伙伴尝试信任环境，区分不同的需求。
建议：试着真正去了解身边人，观察他们遇事的反应，与内心的想象进行比较，最终再修正自己的假设。
尝试区分不同的请求：如果对方面临真正的应急事件和不可抗局面，作为队友理应伸出援手，助一臂之力。但如果是同事没尽到责任，吃定你是滥好人，反复让你帮他，你打心眼里反感这么做，可以告诉对方下不为例，你的时间其实是有自己的安排的。
观察拒绝后你们的关系发生的变化：如果对方变脸正好证明你自我委屈换来的人脉并无价值，理应拉黑。相反如果对方从此学会尊重你的边界，关系一如既往没太大改变，反而证明了温和而真实的态度更给人真实感，会帮你找到真正的朋友。
其次，学会退后一步，观察心中暗自为别人预设的角色，唐医生最后建议小伙伴尝试转换关注点，理解父母的价值，为身边人重新定位。也许你对亲人的抱怨不是没获得想要的物质和人脉，而是无力时想要支撑却没被理解，父母没提供积极的情绪价值，缺乏稳定的家境等等。也许从父母没给到什么变成关注他们给了什么，感受就会不一样。
试着为身边人重新定位：外人既非敌人亦非圣贤，以礼相待，不迎不拒，和而不同(此为社交原则)。承认亲人的价值，体谅他们的脆弱，血浓于水，不嫌弃不任性，学会感恩和包容。让内心的一小步，成为迈向幸福感的一大步。
（本文参考公众号催眠师聂飞，一并致谢）